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上身的右胳膊的下面疼是什么原因?

椅子稍微调高点。坐在低矮松软椅子上操作电脑是大忌,会导致弯腰驼背,令人无意识地肩膀用力,久而久之就会肌肉疲劳和血液循环不良。建议坐稍高点的椅子,或者用坐垫、坐毯来调节高度。最适宜的高度应该是眼睛能平视显示屏,双脚可以自然地平放在地面上。
  隔10分钟检查姿势。肩颈要支撑5公斤左右重的头颅,负担不小。如果长期驼背坐或跷二郎腿等,会增加肩颈负担,引起肩痛。每隔10分钟就要有意识地矫正身姿,上身要坐直成一条直线,脖颈尽量保持直立。
  抡胳膊。长时间打电脑易导致肩膀肌肉僵硬,引起肩部血液循环不良,进而导致酸痛。建议每操作1小时,就要离开电脑活动下肩膀,例如大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次,就能有效放松肩膀肌肉。
  有意识地深呼吸。有压力时,人体处于交感神经活跃状态,此时血管收缩,会导致血液循环不良,多深呼吸几次就可以充分缓解压力。注意尽量缓缓吐气,这样能激活副交感神经,放松身体。
爬楼梯。运动不足也是肩膀酸痛的原因之一。很多人没时间运动,又喜欢坐电梯,走路少,更是雪上加霜。建议能爬楼梯就多爬,可以锻炼小腿肌肉,通过肌肉收缩增强心脏泵血功能,进而增强人体血液循环。
归根结底,预防肩膀酸痛的最根本需求便是适量的运动,健康运动才是最好的预防疾病的良方。办公室瑜伽是有效缓解肩颈疼痛妙方

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