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长时间忌食盐,高血压还会高吗?该注意些什么?

长时间忌食盐,高血压依然存在。如果长期忌食盐高血压不但没有反而更会增加一些并发症。意思是说人体自身是不能缺少食盐的,高血压患者应该注意适量用盐多喝一些开水。让人体功能自动调节食盐在人体的作用更好的发挥保健功能,减少高血压,危害人体的痛苦,确保每一位高血压患者都有一个良好健康的身体。

导致高血压的因素有很多,高盐饮食习惯只是其中一种,除此之外遗传因素、低钾饮食、过量饮酒、肥胖、长期精神紧张等也可能诱发高血压,所以,单纯的控制食盐的摄入量,对部分高盐饮食导致的血压升高效果比较明显,而对于伴有其他因素导致的高血压,效果就可能并不理想了,这也是为什么有些高血压患者明明控盐很严格,但血压情况依旧没有太大的改善。

对了,也不要忽略除食盐以外的其他高钠食物或调味品,如酱油、各种酱料、咸菜等腌制品、加工类食品等,它们中含有的钠并不低,也是需要注意控制的。

关于这种情况的建议:

自查一下自己是否存在其他容易导致血压升高的情况,然后进行针对性的纠正比如体重有没有超标或腹部脂肪堆积过多?这时缓慢健康的控制体重对血压的控制是可以起到积极作用的;比如平时饮食中新鲜蔬菜的量吃的够不够,新鲜蔬菜的量直接决定钾、镁元素等对血压控制有利的营养素的摄入量,如果缺乏它们,血压的控制效果也会受影响。

此外,是否存在饮酒、吸烟、经常熬夜晚睡、长期心情不佳、爱生气等情况,这些也会影响血压的水平。

把自查上述情况中发现的对血压控制不利的因素和不良习惯改掉,才能帮助我们更好的稳定血压。

再说一说具体的高血压饮食建议:

  • 多吃新鲜蔬菜,热量低且富含钾、镁、膳食纤维等对控制血压有利的营养素,蔬菜吃的不够时,可以通过榨蔬菜汁来弥补一下不足。
  • 限制隐形盐食物或调味品摄入。
  • 把粗粮加入日常饮食中,山药、芋头、红薯等可当做粗粮主食食用。
  • 食用油避免选择动物油、椰子油或棕榈油,以菜籽油、橄榄油、玉米油等为优选。
  • 经常喝淡茶,拒绝饮料、酒精。
  • 肉类选择中,减少红肉,增加白肉(鱼、禽类)的出镜率,同时控制好量。
同时,配合一下运动,以有氧运动为主,到不宜选择太过剧烈的运动,慢跑、快走、骑自行车等都不错,根据自己的身体状况决定运动时间和频率,切勿盲目逞强。

最后补充一点,如果血压控制一直不理想不达标,那么必要的药物治疗是应该的,不要过于抵触,听从医生的建议。


谢谢阅读、希望对您有所帮助。

高血压的危险因素有哪些?


首先限制食盐的摄入的确可以降低血压,如果控制食盐量,可降低高压约5mmhg,但是食盐摄入过多只是高血压危险因素的其中之一而已。


高血压的危险因素:

  • 1. 情绪

情绪因素是导致高血压发生发展当中最重要的因素之一。精神压力较大者,长期处于紧张的情绪当中,或工作压力较大者,也是高血压发病的高危人群。

  • 2. 遗传

遗传因素是导致高血压发生最主要的致病因素,有研究数据统计父母双亲都患有高血压病,其子女罹患高血压的风险高达50%左右。

  • 3. 生活方式

生活方式和高血压的发病也有着莫大的关系。饮食因素尤为重要,有研究数据表明高盐饮食是导致高血压发生最重要的危险因素之一,目前建议每天控盐在六克以内,如果已经发生高血压,每日控盐应低于五克。

  • 4. 肥胖

肥胖属于代谢综合症的一种,这里人群容易出现高血糖、高尿酸、高血脂等问题,这些因素都能加速动脉硬化的进程,造成血压升高。

另外缺乏运动、吸烟、饮酒、年龄等因素都是高血压发生的影响因素。总而言之,高血压是由多因素导致的血压升高的临床综合征,一旦发现血压升高,就应该积极的治疗。


提及高血压,大家肯定都不陌生。作为今天最为常见的慢性疾病,高血压正在威胁着越来越多的人的健康,已然成为人类健康的头号“杀手”。

长时间忌食盐,高血压还会高吗?该注意些什么?

得了高血压的患者都知道,高血压属于一种终身性疾病,其最大的危害就在于长期血压升高所导致的严重并发症。而想要预防并发症,关键就是控制血压的稳定。而作为一种生活方式疾病,高血压的控制要求药物治疗和生活方式干预二者缺一不可。

首先,关于限盐饮食与高血压。上面也提到了,高血压的饮食干预作为辅助控压的手段,是极为重要的。其中,限制高钠盐食物的摄入就是最重要的手段。这是因为高钠盐饮食摄入会导致钠离子超标,造成水钠潴留,直接升高血压,加重高血压。在我国,高钠盐饮食摄入超标不仅是导致高血压发病的关键因素,也是导致高血压患者血压失控的高危因素。所以说,对于高血压患者,医生一直都建议一定要限制高盐食物摄入。

其次,长时间不吃盐,是否会完美控制血压。高血压患者限制高钠盐食物摄入,这是控制血压稳定的必要条件,但这并不是说不吃盐就能保证血压不升高。高血压之所以难以治愈,主要就是因为它的病因复杂,很难对因治疗,只能对症治疗,所以说目前也只有降压药这一种药物才能帮助患者降低血压。即便是生活方式干预也只能作为辅助降压的手段,何况限制高钠盐食物摄入只是生活方式干预的一项而已。因此,一直以来,我们都强调,高血压患者的药物治疗是根本,而生活方式干预只是基础的辅助降压手段。脱离药物治疗,只是限制高钠盐食物摄入,不可能保证血压的长期平稳。

另外,限制食盐摄入并不是说完全不吃盐。一点食盐不吃对人体健康也是不利的。曾有研究表明,每天摄入食盐量在3g以下就会增加心血管疾病的发生风险。因此,一般建议健康的食盐摄入量应该是每天在3g-6g,高血压患者最好控制在5g以下,大概就是一啤酒瓶盖的量。另外,高血压患者要注意限制食盐摄入,不应该仅仅限于烹饪少放盐,还得提防隐形盐的摄入,远离腌制、酱制食物以及加工食物等。

我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有高血压限盐相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!

首先纠正这个问题里面的一个误区,即使是您有高血压问题,在饮食上应该注意限盐,但也不必完全忌食食盐,而多数情况,单单靠忌食食盐,往往也并不是一定能够把血压降下来,高血压的控制,需要生活、用药等多方面的综合调理,而不仅仅是不吃盐就能做到的。

高盐饮食确实是导致高血压的原因之一

得了高血压,往往就会有人告诉你:都是你平常吃的太咸了,盐吃的太多了!的确,高盐饮食确实是导致血压升高的重要因素,我国北方地区高血压患病率高于南方地区,就与地域上的饮食习惯,北方人爱吃咸有着一定的关联性。长期摄入过多的盐分,体内的Na离子过多来不及排出,高钠的状态会影响细胞的水分平衡,造成水钠潴留的情况,水钠潴留会进一步增加血容量,从而导致血压的升高。由于体质不同,高钠饮食对于血压影响的敏感度也不一样,研究表明非裔美国人(黑人)出现盐敏感性高血压的比例更高,而统计数据显示,我国北方高血压人群中有58%的比例属于盐敏感性高血压的问题,血压正常人群中也有三分之一属于盐敏感的情况。

完全忌食食盐的做法不科学还有风险

因此,对于有高血压问题的朋友,严格控制盐的摄入量,是做好血压调控的重要方面。但完全禁食盐的做法是不可取的,高钠虽然不好,但钠离子也是我们体内的一种重要的电解质,如果因为过度限制盐的摄入,或者完全不吃盐,导致低钠血症,同样也会对健康形成巨大的危害,过度限盐不但会导致身体的电解质紊乱,同时也会影响身体的营养吸收以及体液平衡,体内严重的低钠,还会引起乏力、恶心、呕吐、视力模糊、心律加速、血压下降、肌肉痉挛、反射消失等症状,严重者可能引起外周循环衰竭、休克、急性肾衰竭而死亡。因此,限盐饮食不等于不吃盐,适量的摄入盐,尽量减少高盐饮食对血压的不良影响,才是正确的生活调理方式。

高血压患者如何控盐?

高血压患者一天吃多少盐合适呢?很多朋友都知道6g盐的概念,也有一些指南已经将高血压患者盐的摄入量标准又降到了5g以内,实际上要深刻理解这个概念并不容易,我们说的5g盐或6g盐,主要指的是食盐中Na离子的含量,除了我们日常生活中炒菜用盐以外,各种调味品,酱料,咸菜,零食,饮料,加工肉制品等食材中,都有一定的钠离子存在,因此,控制盐的摄入,并不单单是要控制炒菜用盐,从各方面综合控盐,尽量减少“隐形盐”的摄入,与炒菜时减少用盐,吃的清淡一点,可以说是同等重要的。卡着5g盐去做,我们日常生活中是很难衡量和称重的,高血压患者控盐,总的一个原则就是尽量饮食上吃的淡一点,同时注意生活中少吃零食,少吃制成的咸菜、加工肉制品,少喝含钠的饮料

严格控盐就代表高血压得到控制了吗?

是不是严格控制了盐的摄入,高血压就一定能够恢复正常呢?对于这个推论,往往也是不成立的,导致高血压的原因可不仅仅是因为盐吃多了,对于原发性的高血压,其发病机理目前为止也没有完全搞清楚,自主神经兴奋性的变化,肾素-血管紧张素系统的改变,人体血压调节中枢的变化,家族遗传因素,吸烟长期大量饮酒等不良习惯影响,都是导致血压升高的可能原因,因此,对于高血压的控制来说,也不能仅仅靠严格控盐这一个手段来做到。

控制血压稳定达标的正确方法

想要调理控制好高血压,说简单和简单,说难有时候也真难,但总体上来说,还是无外乎两个方面,第一就是生活上的调理干预,除了严格控盐,限制盐的摄入以外,多吃新鲜蔬菜,控制体重,戒烟限酒,坚持中等强度运动锻炼,保持良好作息,保持平和心态等方面,同样也是有助于加强血压调理控制的重要方面,许多轻度的单纯高血压朋友,不用吃药,通过这样的生活调理干预的方式,血压往往就能够恢复正常。

除了加强生活调理,坚持健康良好的生活方式以外,很多高血压患者还需要通过服用药物来加强血压的控制,如果确实存在高血压问题,情况较严重(比如二级高血压及以上的情况),或通过生活调理实在控制不下来的情况,都应该考虑长期服用降压药来加强血压的控制,甚至有些情况下,还需要2种或3种降压药合用,才能够把血压控制下来。

通过生活上的调理控制和合理用药把偏高的血压平稳的控制在达标范围内,中青年人尽量的将血压控制到130/80以下,65岁以上老年人可适度放宽标准,只有平稳的控制血压,才能够尽量的减少高血压带来的心脑肾眼等靶向器官的健康危害和风险,光靠限盐或不吃盐是远远不够的,上面谈到的这2点,您都能做到吗?

良好的生活习惯是辅助高血压患者治疗的好方法,因此高血压在生活中是有禁忌事项的,如运动,饮食,生活细节等。其中高血压饮食要注意清淡饮食,遵从高血压患者的饮食规律,即低盐、低脂饮食,戒烟限酒。那么长时间忌食盐,高血压还会高吗?该注意些什么?

高血压需要注意什么?

1、忌烟

高血压患者要忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。

2、忌酒

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、忌胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、忌长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

3、忌浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、忌不安、忌失眠、忌心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

4、忌鸡汤

鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

5、忌肥肉

肥肉中含有大量的脂肪,当人体摄入这些脂肪后,一些脂质容易在血液中沉淀,慢慢的会增加血管的负担,高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象,吃肥肉无疑会加重血液循环的负担。所以尽量不吃肥肉,如肥猪肉,肥牛肉等。

6、忌狗肉

高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利。所以不宜食用。

7、忌动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、鸡蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、忌牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、忌酪氨酸等)有降压作用。

8、忌多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

9、忌辛辣食物

常见的辛辣食物有葱、忌大蒜、忌生姜、忌芥末、忌韭菜、忌辣椒、忌桂皮、忌八角、忌洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、忌便秘、忌疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。

高血压的危险因素:

1、情绪:

情绪的因素其实也是导致高血压发生发展当中非常最重要的因素之一。精神压力比较大的,如果长期的处于紧张的情绪之中,或工作压力比较大的人,其实也是高血压发病的高危类的人群。

2、遗传:

遗传的因素其实也是导致高血压发生最为主要的致病因素,有相关的研究数据统计父母双亲也都患有高血压病,而其子女罹患高血压的风险甚至高达50%左右。

3、生活方式:

生活方式和高血压的发病疾病也有着非常大的关系。饮食的因素尤为重要,有相关的研究数据则表明高盐类的饮食或许也是导致高血压发生最为重要的危险因素之一,目前建议每天控盐在六克以内,如果已经发生了高血压,每日的控盐应该低于五克。

4、肥胖:

肥胖其实也属于代谢综合症的一种,这些人群也比较容易出现高血糖、高尿酸以及高血脂等相关的问题,这些因素都可以加速动脉硬化的进程,从而造成血压的升高。

另外就是缺乏一定的运动、吸烟、饮酒、年龄等相关的因素也都是高血压发生的影响因素。

高血压饮食的建议:

多吃一些新鲜的蔬菜,热量低而且富含钾、镁、膳食纤维等相关对控制自身血压有利的营养素,蔬菜吃的不够的时候,或许可以通过榨蔬菜汁来弥补一下自身的不足。

限制隐形盐食物或者是调味品的摄入。

把粗粮加入日常饮食之中,山药、芋头以及红薯等可以当做粗粮主食进行食用。

食用油避免选择动物油、椰子油或者是棕榈油,主要是以菜籽油、橄榄油、玉米油等为优选。

经常饮用淡茶,拒绝饮料、酒精。

肉类选择之中,减少红肉,增加白肉(鱼、禽类)的出镜几率,同时需要控制好一定的量。

同时,也需要配合一下相关的运动,主要是以有氧运动为主,到不宜选择太过剧烈的运动,慢跑、快走以及骑自行车等其实都是非常不错的,根据自己的身体状况来决定运动的时间和频率,切勿盲目逞强。

结语:最后我们再补充一点,如果自身血压控制一直不理想而且不达标的话,那么就需要进行药物治疗这也是应该的,不要过于的抵触,听从相关医生的建议。希望以上内容对您有所帮助。

低盐饮食只是高血压调整的一方面,血压的治疗包括饮食、运动、药物,引起的血压的原因也是多方面的,年龄、遗传因素、肥胖、长期饮酒等,爱吃高脂肪酸的食物,药物、精神焦虑和紧张等,都可以导致高血压,所以从高血压的发病原因看,如果想要治疗高血压,也是从这些方面入手。所以日常生活里还要针对病因入手,如果不能降低则需要辅助治疗药物,高血压做为一种慢性疾病,往往需要终身服药,必须重视高血压的治疗,以免引起心脑血管疾病。

高血压是体循环,动脉血压升高为特征的一组临床综合症。 它可以伴有或者是不伴有心、脑、肾等重要靶器官的损害,高血压是一种常见的慢性疾病,也是临床上心脑血管危险因素之一。




临床上我们把血压大于等于140/90毫米汞柱定义为高血压。根据高血压数值的大小,我们又可以分为一级高血压,二级高血压和三级高血压。另外还有一种特殊类型的高血压,是单纯收缩期高血压,一级高血压是140-160,收缩压是90-100毫米汞柱,二级高血压是160-180,收缩压是100-110毫米汞柱,三级高血压就是大于等于180/110毫米汞柱。


长时间忌食盐,高血压还会不会高?先了解高血压的成因。


高血压的病因有遗传因素,大约60%的高血压患者有家族史,目前认为多基因遗传所致,30%到50%的高血压患者有遗传背景。精神和环境因素,长期的紧张、焦虑、激动都可以影响高血压升高。




发病机制、发病率有随着年龄增长而增长的趋势,四十岁以上的患者发病率比较高。另外还有生活习惯,药物的影响,比如避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。还有其他疾病的影响,比如说肥胖,糖尿病,睡眠不足,低气压综合征,甲状腺疾病等,这些都能影响高血压。


所以我们可以得知,高血压的病因有很多,虽然高的摄盐量会加重高血压的情况,但是并不是控制高血压的唯一渠道,而且不食用盐对身体也会有伤害,所以我们并不建议这样做。


那么,如何控制高血压呢?




高血压控制期间需要注意以下几点:


第一、平时要注意监测血压,要把血压控制目标在140到190毫米汞柱以上,如果能耐受最好130到80毫米汞柱以下。


第二、观察自己的服药时间和服药规律,达到平稳降压,即全天24小时内血压均达标,而且浮动最好不要超过20毫米汞柱。


第三、留意自己与其它高血压相关的问题,比如高血脂,糖尿病,肥胖等等,同时要注意控制这些问题。




第四、要戒烟戒酒,注意健康的饮食习惯,每天做适量的运动。


第五、定期查身体,与医生见面,了解自己身体的整体方案,如果需要及时调整治疗方案。


第六、要学会控制自己的情绪和脾气,避免因心理因素造成血压波动。


第七、要留意高血压病发生的症状,及时进行就诊,比如心前区的剧烈疼痛,头痛,突然的口眼歪斜,说话不清,一侧偏瘫等等,都要及时的去医院进行救治。


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